Les entraînements des maîtres à télécharger

Saison en cours :

Cycle n°1 (SAAL).pdf

Cycle n°2 (Mixte).pdf

Cycle n°3 (Puissance Aérobie).pdf

Stage d'hiver.pdf

Cycle n°4 (Anaérobie Lactique).pdf

Lexique de nos abréviations :

- PPD : pull + plaquettes + donuts (en mousse) aux chevilles
- PPE : pull buoy + plaquettes + elastique (aux chevilles) => on isole réellement les bras. De ce fait tout le gainage est sollicité.

- PPEc : PPE avec ceinture à godet à a taille (pour freiner)
- PJ : grosses plaquettes en insistant sur les jambes

- NC : nage complète (sans matériel)

- dép 1' : départ toutes les 1 minute

- r=5" : repos de 5 seconde

- 400m 4 nage cassé / 25 : au lieu de faire un 400 m 4n (100 pap + 100 dos + 100 br + 100 cr) sans arrêt, on fait : 4x25 pap r=5" + 4x25 dos etc...
Ça permet de ne pas trop se fatiguer et de bien se concentrer sur sa technique.

- spé ≠ cr : nage de spécialité (celle qu'on préfère) autre que crawl

- cassé : distance totale divisée

BONUS !!!!

L'intégralité des entraînements de la saison 2009-2010 réalisée par NOAL JF quand il était au SCT : 2009-2010.pdf

• 11 Réactions

Guillaume

Le 04 Oct. 2024 à 12:57:56

Hello
Merci pour les entrainements !
Maupetit Norbert

Le 04 Oct. 2024 à 13:21:18

Bonjour
merci beaucoup pour ce partage entraînant le club de triathlon à vittel je vais pouvoir reprendre des séances qui sont très intéressantes et qui feront progresser les adhérents au plaisir de peut-être se croiser un jour
Sportivement Norbert
Sandrine G

Le 04 Oct. 2024 à 13:45:58

Merci pour ces entraînements qui me sont d'une grande utilité. C'est chaud mais je progresse au moins en terme de km parcourus par semaine mais aussi en terme de rythme. Ne changez rien.
Denche Maxence

Le 04 Oct. 2024 à 17:24:32

Bonjour, après lecture des séances de la saison passé je trouve des choses intéressantes, merci du partage, je m'y inspirerai
Suji Lopez

Le 04 Oct. 2024 à 21:27:00

Merci pour les séances je vais essayer de rajouter quelques exos lors de mes entraînements.
Boutraa Ghali

Le 05 Oct. 2024 à 00:50:42

Bonjour
C est Ghali de l Algérie
Entraineur débutant en Natation
Vraiment je vous remercie du fond du cœur
Pour tout le travail
Laurence

Le 08 Nov. 2024 à 16:28:49

Merci beaucoup pour ce plan d'entrainement. Je n'ai plus la chance de pouvoir nager en club et grâce à vous, j'ai retrouvé ma motivation et le plaisir de nager !
Boutraa Ghali

Le 18 Août 2025 à 21:29:49

Merci infiniment
pour tout ce travail que vous présenter
Continuer comme ça
On est avec vous
Stephan

Le 31 Août 2025 à 07:38:28

Bonjour
Merci pour la mise en ligne des entrainements.
Je vais m en inspirer.
Coucou de Bretagne
Jul

Le 01 Sep. 2025 à 09:14:44

Bonjour,
Merci beaucoup pour la mise à disposition de vos séances !!!
Stephan ALAIN

Le 16 Sep. 2025 à 23:45:15

Bonjour
Merci pour cette mine, perso suis oblige d alleger car pas le niveau, mais c est super.
par contre une petite question : Qu est ce que la Godille inversee ?"
Cordialement
Stephan